Ein Tennisarm, auch als Tennisellenbogen bekannt, ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Überlastung der Sehnen im Bereich des Ellbogens entsteht. Obwohl der Name auf Tennis hindeutet, kann ein Tennisarm bei verschiedenen Aktivitäten auftreten, die repetitive Bewegungen des Handgelenks und der Unterarmmuskulatur erfordern.
Die Hauptursache eines Tennisarms ist die Überbeanspruchung der Sehnen, die den Unterarmmuskeln am äußeren Ellbogenbereich ansetzen. Dies kann durch wiederholte Bewegungen wie das Spielen von Tennis, aber auch durch andere Aktivitäten wie das Heben schwerer Gegenstände, das Arbeiten mit Handwerkzeugen, das Malen oder sogar durch lang anhaltendes Tippen auf einer Tastatur verursacht werden.
Die Symptome eines Tennisarms umfassen Schmerzen und Empfindlichkeit an der äußeren Seite des Ellbogens, die sich bei Bewegung oder Druck verschlimmern können. Es kann auch zu Schmerzen beim Greifen und Heben von Gegenständen kommen. In einigen Fällen kann der Schmerz bis in den Unterarm und das Handgelenk ausstrahlen.
Die Behandlung eines Tennisarms beinhaltet in der Regel eine Kombination aus Ruhe, physikalischer Therapie, Schmerzmitteln und gezielten Übungen zur Stärkung der Unterarmmuskulatur. In schweren oder chronischen Fällen können auch Injektionen von entzündungshemmenden Medikamenten oder in seltenen Fällen eine Operation erwogen werden.
Es ist wichtig, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um einem Tennisarm vorzubeugen. Dazu gehören das Vermeiden von übermäßiger Belastung, das Aufwärmen vor sportlichen Aktivitäten, das Erlernen der richtigen Technik bei Sportarten wie Tennis und das Verwenden ergonomischer Werkzeuge und Ausrüstung, um die Belastung auf die Unterarmmuskulatur zu verringer.
Es gibt einige ätherische Öle, die möglicherweise zur Linderung der Symptome eines Tennisarms beitragen können. Hier sind einige ätherische Öle, die möglicherweise hilfreich sein könnten:
- Eukalyptusöl: Eukalyptusöl hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Linderung von Schmerzen und Entzündungen helfen. Verdünnen Sie das Öl mit einem Trägeröl wie Mandelöl und massieren Sie es sanft auf den betroffenen Bereich.
- Lavendelöl: Lavendelöl hat beruhigende und schmerzlindernde Eigenschaften. Es kann helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren und die Entspannung zu fördern. Massieren Sie verdünntes Lavendelöl auf den betroffenen Bereich.
- Rosmarinöl: Rosmarinöl hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften. Es kann bei der Linderung von Schmerzen und der Verbesserung der Durchblutung helfen. Verdünnen Sie das Öl und massieren Sie es sanft in den betroffenen Bereich ein.
- Pfefferminzöl: Pfefferminzöl hat kühlende und schmerzlindernde Eigenschaften. Es kann helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Verdünnen Sie das Öl und massieren Sie es sanft auf den betroffenen Bereich.
- deep blue Öl/deep blue Creme: deep blue unterstützt bei schmerzhaften Gelenken, müden Muskeln und beugt Muskelkater vor. Es reduziert Enzündungen und die Überlastungen der Sehnen.
Es ist wichtig, ätherische Öle immer zu verdünnen, da sie sehr konzentriert sind und Hautreizungen verursachen können, wenn sie unverdünnt angewendet werden. Verwende auch nur hochwertige, naturreine ätherische Öle, wie die Öle von doTERRA.